​Skulder-/nakketræning

Et hold for dig med svære og langvarige nakke-, ryg- og skulderproblemer.

​

Vi arbejder med holdning, balance, kropsstabilitet, vejrtrækning, spænding og afspænding. Redskaberne er eksempelvis bolde, trækapparater, balanceredskaber og ikke mindst dig selv.

Undervejs tager vi fat i evtentuelle problemstillinger.​

​

​Skulder-/nakkehold henvender sig til dig, som døjer med nakke og/eller skulder smerter, heriblandt overbelastningsskader(impigment), nakke/skulder spændinger, holdningsproblematikker, slidgigt, ect.

​

Holdet henvender sig dog også til folk, som gerne vil undgå nakke og skulder problematikker.

​

Formål

Formålet med holdet er at reducere smerter i takt med, at vi styrke skuldrenes stabiliserende muskulatur.

​

Holdet er opbygget som et 8ugers forløb og vil indebære 1 gange ugentlig træning på klinikken og 2 gange ugentlig hjemmetræning.

​

Holdet vil indebære specifikke styrke-, stabilitets- og bevægeligheds øv. for nakke og skulder. Derudover har vi også fokus på at forbedre og korrigere holdning samt uhensigtsmæssige arbejdsstillinger.