Mindful-Pilates er pilates med bevidsthed på kroppen og bevægelsen.
Deltageren opøves til at integrere fuld opmærksomhed/bevidsthed på vejrtrækningen, bevægelsen og kroppen, med løbende reflektion.
Tempoet er sat væsentligt ned, så deltageren har rig mulighed og ro til at arbejde koncentreret og opmærksomt.
Mindful-Pilates giver deltageren:
Bedre kropsholdning
Bedre funktionel koordination
Styrke, fysisk som mentalt
Bedre forståelse af vejrtrækningens betydning
Øget reflektion over egne bevægelsesfunktioner
Virker afstressende/mindre anspændt
En generel velvære i hele kroppen